【精選】 【達人傳家】黑糖纖維野麥(210G)優惠專區
自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，
什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來
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- 品號：1714245
- 無反式脂肪,無防腐劑.無人工色素
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商品訊息描述
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商品訊息特點
| 含糖 |
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| 葷/素 |
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| 包裝 |
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| 分類別 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金正恩致函文在寅賀新年 盼2019繁榮和平
南北韓在2018年，歷經冬奧破冰、三次文金會，不過金正恩對非核化的新進度，仍未和國際取得共識，當外界聚焦他的2019年新年談話前，金正恩搶先為文在寅送上一封親筆信，信中他也再次強調南北韓要在新的一年，攜手迎向和平繁榮。
2018倒數第二天，金正恩捎來一封兩張A4紙長度的親筆信，除了對無法遵守承諾在今年回訪首爾表達遺憾，他也再次強調，2019年文金會仍要持續舉行。
青瓦臺發言人金宜謙：「金委員長表示2019年也要和文在寅總統常見面，為了朝鮮半島繁榮進一步商議，也打算一起解決朝鮮半島無核化問題。」
從板門店的擁抱，到一同登上白頭山天池。
文在寅和金正恩，2018年一共舉辦了三次峰會。
金正恩也炸毀了豐溪里核試場，不過具體的非核化進度持續卡關，金正恩在親筆信中也埋有伏筆，強調何時去首爾還得看狀況。
青瓦臺發言人金宜謙：「金委員長表示會視日後的狀況對回訪首爾，仍展現出強烈意志。」
韓東國際大學教授朴元坤：「(回訪首爾)對北韓是具優勢的好牌，等到北韓確實拿到相對回報的時候，回訪的可能性就會變大。」
金正恩雖話中有話，據南韓民調統計已有高達7成首爾市民歡迎金正恩造訪首爾，青瓦台的紀念館也高掛文金握手的巨幅畫像，吸引民眾到場感受和平氣氛。
首爾國三學生李文奎：「想和北韓朋友一起玩手遊，分享手機遊戲的樂趣，一起同樂。」
而金正恩除了拿核武當籌碼，他一心想衝刺的仍是北韓經濟。
金正恩今年最後一次亮相就是出席農業部門會議，而南韓在2019年經濟民生也成為文在寅拉抬施政滿意度的關鍵。
仁川民眾趙大成：「還沒找到工作，從很多方面來看都有困難，希望明年政府能在就業問題，在這些方面做出改善。」
年輕人哀嘆找不到工作，文在寅的滿意度調查更面臨負面評價超過正面的死亡交叉。
南韓總統文在寅：「經濟政策朝著對的方向前進，等到出現成果前要帶給國民信任和希望。」
文在寅也趁著年底召開會議討論明年度的經濟改革，因為他也知道在忙著北韓和外交問題之餘，當務之急還是得先處理好內政，拚經濟也成為南北韓2019年的共同課題。
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伸展股四頭肌減輕膝蓋負擔，深呼吸抓腳尖效果佳
【早安健康／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）】股四頭肌、腿後肌的伸展重點在於髖關節
想要
預防並改善膝痛
，關鍵在於提昇膝關節週邊肌肉的柔軟度。記得伸展時要一邊慢慢呼吸一邊進行，不可猛拉以免傷到肌肉。
股四頭肌
〈功能〉當柔軟度下滑或疲勞時，膝蓋就會產生疼痛。
〈伸展重點〉伸展髖關節。
腿後肌
〈功能〉與膝關節的活動息息相關。
伸展股四頭肌
拉筋伸展的重點在於「慢慢」來。
伸展時若產生反作用力，肌肉便容易拉傷，因此要避免貪快。秘訣在於慢慢呼吸，以放鬆的心情做伸展。
股四頭肌是連接骨盆與髕骨的肌肉，伸展的方法是將骨盆與髕骨的距離拉到最大。而伸展位於兩者之間髖關節部位的效果又最好。
關於股四頭肌的伸展，可以像圖3-2一樣躺下來做，也可以像圖3-4一樣站著做。而圖3-3坐姿伸展股四頭肌，因為無法充分伸展股四頭肌，效果比較差。
▼圖3-3：不正確的坐姿伸展方式
如圖坐著伸展，會導致骨盆與髕骨間的距離縮短，而無法充分伸展股四頭肌。
▼圖3-4：站姿伸展的方法
背部挺直，單手抓住腳背並把腳向上拉，膝關節彎曲垂直朝下，讓腳跟靠近臀部。若姿勢不穩定，可以扶牆或穩固的物體再進行。
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本文摘自《膝痛預防保健手冊》／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）／旗標
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