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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 長期時差恐致癌?這4種睡法容易短命


生活中心/綜合報導

到了冬天就容易讓人發懶,然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能,有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來,但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體,此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害,甚至可能致癌。

▲圖/資料照

日前《早安健康》的報導中,引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法,統整出4種增加死亡率的睡眠習慣:

1.周末賴床

許多人都會抱持著周末補眠的方式,把工作日沒睡飽的覺一次睡回來,然而在醫界稱其為「睡眠爆食(sleep bingeing)」,會打亂睡眠周期進而造成時差,周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物,長時間睡眠不足,加上週期性時差,對身體影響極大。

2.每天午覺睡太久

短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率,美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20~30分鐘尤佳,然而《美國流行病學期刊》指出,有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」,但英國人並無午睡習慣,若有該習慣的國家則不在此限。

3.利用長假補眠

通常每晚睡不足6小時,就會在體內積下「睡眠債」,一般1周內流失的睡眠時間,需要花1到2周的充足睡眠才能補回來,但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上,就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病,必須就醫。

4.每天都要睡8小時以上才能起床

不光是睡太少會生病,睡太多也會對身體造成傷害,就有研究發現,每天都要睡超過8小時的人,中風風險高達46%,另外癌症初期患者,也會出現睡不飽的情況,不可輕忽。

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 厲陰宅實錄…媽媽雙眼直瞪遭拖進嬰兒床底 背後其實…


鬼片《厲陰宅》難道在真實上演了嗎?驚恐畫面發生在嬰兒房!一名南非爸爸在嬰兒房的監視器中,發現不尋常的情形,只見孩子的媽倒在地上,雙眼直瞪監視器,雙腳彷彿被人拉住的不自然移動。爸爸嚇傻將影片上傳到臉書,短短一個禮拜影片觀看近1900萬。

▼(圖/AP/Jukin Media)

網友看到後也表示「我也是這樣退場的耶!有小孩後都要用偷跑的。」、「最可怕的還是小孩醒來吧!」、「是要嚇死誰哈哈哈~」、「媽媽真偉大!」、「哄睡以後真的很怕吵醒他!心有戚戚焉。」、「實片中媽媽自己都忍不住笑了!顧小孩就是每天都活在苦中作樂的日子。」真的是辛苦全天下的媽媽了!

(封面圖/AP/Jukin Media)

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